dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 trong những loại trái khoáy cây với độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, với xuất xứ kể từ khu vực miền nam châu Phi. Mặc cho dù nó là loại trái khoáy cây ưa quí tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa đỏ với bự không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp rất rất không nhiều năng lượng, nhất là với năng lực giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là 1 trong những mối cung cấp đồ ăn thức uống đảm bảo chất lượng đựng nhiều citrulline và lycopene, nhì phù hợp hóa học thực vật uy lực. Loại dưa ngọt nhạt này rất có thể với một trong những quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm hạn chế áp suất máu, nâng cấp phỏng nhạy bén insulin và hạn chế đau đớn cơ. Ngoài được ăn tươi tỉnh, bọn chúng cũng rất có thể được ướp đông lạnh, thực hiện nước nghiền hoặc thêm vô sinh tố.

Bạn đang xem: dưa hấu bao nhiêu calo

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ hạn chế phân tử lựu, loại trái khoáy cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế trong lành như 1 khoản tráng mồm ko đựng nhiều lối. Được nghe biết là 1 trong những đồ ăn giải khát với vỏ blue color đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt phía bên trong color hồng đỏ gay mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái khoáy dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng chừng 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự tính vô toàn cỗ trái khoáy dưa hấu

Bạn thậm chí là sẽ không còn đáp ứng nhu cầu được con số năng lượng hấp phụ mỗi ngày Lúc ăn cả một trái khoáy dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái khoáy dưa đỏ với chiều lâu năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái khoáy cây tới từ carbohydrate, đa số được tạo nên kể từ những loại lối ngẫu nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại lối này thực hiện cho tới dưa đỏ với mùi vị ngọt, tương tự như kẹo. Hàm lượng carbohydrate vô dưa đỏ thấp nên lượng lối vô huyết của các bạn sẽ ko tăng đột biến chuyển.

• Lượng năng lượng dự tính vô một lúc dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên trước vượt số lượng giới hạn năng lượng mỗi ngày của doanh nghiệp. quý khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng vô một lúc dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo đòi USDA.

Để giúp cho bạn theo đòi dõi cơ chế ăn kiêng khem của tớ, USDA cũng hỗ trợ lượng năng lượng trong những suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ một vừa hai phải.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ vô cơ chế ăn uống hàng ngày của doanh nghiệp mang đến những tính năng hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng vô một lúc dưa đỏ rất có thể hỗ trợ những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm các bạn ngoài quy trình thoái hóa sớm và thực hiện nhẹ nhõm làn domain authority xoàng xĩnh sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và đẩy mạnh khối hệ thống miễn kháng của doanh nghiệp.
• 4% Fe chung vô hiệu hóa mệt rũ rời và chữa trị căn bệnh thiếu thốn huyết.
• 2% canxi nhằm thi công và tương hỗ xương Chắn chắn khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ cân đối cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ giúp cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước nghiền của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh thự dưỡng với tương quan cho tới một trong những quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và rất có thể mang đến những tính năng đảm bảo chất lượng được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong những nhân tố nguy hại chủ yếu dẫn theo những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ citrulline đầy đủ. Sau tê liệt, citrulline được gửi hóa trở thành arginine vô khung người các bạn. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ phát hành oxit nitric. Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của doanh nghiệp giãn nở ra. Vấn đề này dẫn theo tính năng hạn chế áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tỉnh hoặc nước nghiền dưa đỏ rất có thể thực hiện hạn chế áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn cần thiết vô khung người các bạn và với tương quan cho tới việc trấn áp lượng lối vô huyết. Kháng insulin là biểu hiện những tế bào không hề đáp ứng nhu cầu với những tác dụng của insulin. Vấn đề này rất có thể dẫn theo lượng lối vô huyết tăng vọt và với tương quan cho tới hội hội chứng gửi hóa và căn bệnh đái dỡ lối type 2. Hàm lượng arginine với nội địa nghiền dưa đỏ được cho rằng với côn trùng tương quan cho tới việc hạn chế đề kháng insulin vô một trong những phân tích.

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những hiện tượng kỳ lạ thịnh hành xuất hiện tại sau khoản thời gian tập dượt thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một phân tích vẫn công phụ vương thành phẩm rằng nước nghiền dưa đỏ với hiệu suất cao trong các việc hạn chế mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập dượt thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không chỉ là giản đơn là 1 trong những loại trái khoáy cây dùng để làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều tính năng tiện ích cho tới sức mạnh tổng quát tháo của quả đât như thực hiện hạn chế áp suất máu và kháng insulin ở một trong những người. quý khách cũng rất có thể thêm thắt dưa đỏ vô cơ chế ăn của tớ nếu như khách hàng đang xuất hiện ý muốn hạn chế cân nặng thì loại trái khoáy này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.